Zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen
Wat is dat eigenlijk? Waar zit dat in jouw lijf? Vragen die ik regelmatig stel aan kinderen in mijn praktijk. Kinderen die wel wat zelfvertrouwen kunnen gebruiken, zijn kinderen die het soms lastig vinden om voor zichzelf op te komen. Ze durven geen vragen te stellen in de klas, stappen niet graag op leeftijdsgenootjes af, zijn weinig zelfstandig, durven niet zo gauw nieuwe dingen te proberen en passen zich voortdurend aan de omgeving aan. Kinderen met een gebrek aan zelfvertrouwen zeggen vaak dingen als ‘ik kan het niet’, ‘ik doe het niet’, ‘ik durf het niet’, ‘ik weet niet hoe het moet’, ‘kun jij het doen?’. Ook worden onzekere kinderen sneller gepest en kunnen ze moeilijk hun grenzen aangeven. Hoe kun je nu het zelfvertrouwen vergroten?
Zelfkennis!
Alles begint met het leren kennen van zichzelf! Wat kan jouw kind allemaal? Welke kwaliteiten heeft hij of zij allemaal in huis? Op welke kwaliteiten kan jouw kind altijd vertrouwen? Denk hierbij aan kwaliteiten als dapper, doorzettingsvermogen, creatief, ontdekken, uitleggen, sociaal, oplossingen bedenken, etc. Als kinderen hun kwaliteiten kennen of in kaart hebben gebracht, kunnen ze deze in zetten om hun problemen op te lossen.
Voorbeeldfunctie
Als ouders ben je een voorbeeld voor je kind. Ben jij als ouder vaak onzeker? Roep je regelmatig ‘Dat durf ik niet’, ‘Ik vind mezelf niet mooi!’ of ‘Ik kan dat niet!’? Wees je er dan van bewust dat kinderen dit overnemen! Ga eens voor de spiegel staan en benoem wat jij mooi vindt aan jezelf in het bijzijn van je kind. Laat af en toe in gesprekken vallen welke kwaliteiten jij hebt en hoe jij die inzet als je een uitdaging tegen komt.
De valkuil van complimenten
Je kind komt thuis met een zelf geknutselde kandelaar van een wc-rol. De kandelaar kleeft, valt aan alle kanten uit elkaar, er past geen kaars in. Het is dat je kind vertelde dat het een kandelaar is, anders had je het niet kunnen bedenken. Toch zeg je ‘WOW! Wat een prachtige kandelaar heb je gemaakt, goed gedaan!’. Als ouder ben je van nature geneigd om alles wat je kind heeft gemaakt de hemel in te prijzen. Helaas denkt de omgeving soms anders over de prestaties van je kind. Dit kan verwarrend zijn en een negatieve invloed hebben op het vertrouwen in de ouders, zichzelf en de omgeving. Toch zijn complimenten heel fijn voor het zelfvertrouwen, maar hoe geef je die dan?
- Geef oprecht gemeende complimenten
- Geef complimenten over het gedrag, inspanningen of inzet (Bijvoorbeeld ‘Je hebt er veel tijd ingestoken, zeg!’ of ‘Je bent hier vast heel lang mee bezig geweest, wat een doorzetter ben jij!’)
Bij complimenten op resultaat zoals bij schoolwerk of lief spelen met vriendjes, beoordeel jij je kind en wordt het gevoel van zelfverzekerdheid van je kind afhankelijk van jou. Je kind raakt hierdoor gericht op prestatie en kan bij lagere cijfers of conflicten met vriendjes helemaal van slag raken. En dat terwijl het toch zo zijn best heeft gedaan!
Zelfstandigheid
Door je kind dingen zelf te laten doen, vertel je jouw kind dat jij er alle vertrouwen in hebt dat hij of zij het zelf kan. Kinderen leren hiermee hun vaardigheden ontwikkelen, verantwoordelijkheid nemen voor hun acties en keuzes en problemen op te lossen. Onderzoek in welke dagelijkse situaties jij je kind wat meer kan loslaten. Het geeft je kind grip en het zelfvertrouwen krijgt een boost! Lees hier meer over het vergroten van de zelfstandigheid.
Gedachten
Niets in de wereld geven zoveel zorgen als onze gedachten. Deze gedachten zijn geen feiten, maar slechts gedachten! Stemmetjes in het hoofd. Overtuigingen, meningen, aannames. Negatieve gedachten zullen nooit positieve gevolgen hebben. Door negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten krijg je positieve resultaten. Eenvoudig? Zeker niet! Alles is te leren. Door positieve gedachten ga je beter voelen, betere keuzes maken en mooiere dingen aantrekken.
Dankbaarheid
Als een kind weinig zelfvertrouwen heeft, kan het de neiging hebben om alleen nog maar de vervelende dingen te zien. Soms worden de mooie dingen vergeten en ziet hij of zij alleen maar alles wat niet leuk was. Laat je kind iedere avond drie dingen opschrijven waar hij of zij die dag dankbaar voor was. Dit zijn dingen waar je kind blij en gelukkig van werd. Dat kunnen grote dingen zijn, maar kunnen ook kleine dingen zijn, zoals het aaien van een huisdier. Door de positieve dingen regelmatig op te schrijven, gaat je kind zich vanzelf vrolijker voelen. Het zelfbeeld verbetert en het zelfvertrouwen neemt toe!
Kan jouw kind wel wat zelfvertrouwen gebruiken? Ik ben er voor jullie en voor jullie kind. Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Zelfliefde
Zelfliefde
Het woord zelfliefde zegt het al: liefde voor jezelf. Niet iets waar je van jongs af aan op school over leert of waar actief bij wordt stilgestaan. Maar oh zo ontzettend belangrijk voor de ontwikkeling van het individu en voor de eigen geluksbeleving. Het is één van de belangrijkste rollen als ouder om je kind te leren wat zelfliefde is. Je wilt dolgraag dat je kind opgroeit met zelfvertrouwen en dat je kind mild is voor zichzelf. Want tegenwoordig moeten we vooral heel veel van onszelf, waardoor op steeds jongere leeftijd mensen uitvallen met o.a. stress en burn-out klachten.
Hoeveel een kind van zichzelf houdt, is moeilijk in te schatten. Kinderen die niet van zichzelf houden, hebben vaak een laag zelfbeeld, zijn onzeker en keuren zichzelf voortdurend af. Deze kinderen vinden het lastig om voor zichzelf op te komen, klappen dicht, lopen weg, worden boos, verdrietig, verlegen of krijgen last van onverklaarbare lichamelijke klachten. Door gebrek aan zelfliefde heeft het kind ook moeite met het maken van de juiste keuzes voor zichzelf en kan onvoldoende zijn of haar grenzen aangeven.
Hoe stimuleer je zelfliefde bij je kind?
Hier komen wat eenvoudige tips! Laat je kind:
- Positief over zichzelf praten
- Zichzelf aanmoedigen met mooie affirmaties
- Zijn of haar positieve eigenschappen erkennen
- Zichzelf accepteren ‘Niemand is perfect’, ‘Iedereen is uniek’
- Ook de zwakke punten accepteren ‘Iedereen heeft deze, je bent goed zoals je bent’
- Doen waar het goed in is! Focus op de positieve eigenschappen
- Weten hoe belangrijk zelfzorg is
- ‘Nee’ zeggen als iets niet goed voelt. Je kind hoeft zich niet altijd aan te passen en mag al jong leren grenzen aan te geven.
- ‘Nee’ zeggen als iets niet goed voelt. Ook als een ander dat niet leuk vindt! Help je kind het ongemakkelijke gevoel daarbij te accepteren.
- Voor zichzelf opkomen op een vriendelijke en liefdevolle manier
- Zich creatief uiten (dansen, zingen, tekenen, etc.)
Een kind van zichzelf leren houden heeft een heleboel voordelen:
- Het vergroot het zelfvertrouwen en het zelfrespect
- Ze durven te geloven in zichzelf en te vertrouwen op hun eigen kwaliteiten
- Ze gaan makkelijker uitdagingen aan
- Ze maken positieve keuzes in hun leven
- Ze bouwen emotionele veerkracht op (omgaan met teleurstellingen, negatieve ervaringen kunnen ze beter verwerken)
- Ze gaan (later) gezonde relaties aan
- Het verbetert hun fysieke en mentale welzijn
- Ze durven uit hun comfortzone te stappen en blijven daardoor ontwikkelen
- Het bevordert een positieve mindset, waardoor uitdagingen gezien worden als kansen voor groei!
Wil je meer weten over zelfstandigheid vergroten? Klik dan hier!
Zelfstandigheid vergroten
Zelfstandigheid vergroten
Je leest er veel over: de zelfstandigheid vergroten van je kind.
Wat heb je soms toch een engelengeduld nodig als je je kind zelf iets laat doen. We willen graag dat onze kinderen zelfstandiger worden, maar als het te lang duurt of niet helemaal gaat zoals wij willen, dan worden we ongeduldig. Soms ontbreekt het ons aan tijd en soms hebben we geen zin in de rommel en het geknoei. Toch heeft het voordelen om kinderen dingen zoveel mogelijk zelf te laten doen. Ten eerste wil je als ouder dat als je kind volwassen is, zelfstandig genoeg is om voor zichzelf te zorgen. Gelijk een mooi opvoeddoel!
Waarom zou je de zelfstandigheid nog meer vergroten?
Het vergroot het zelfvertrouwen van het kind. Door je kind het zelf te laten doen vertel je jouw kind dat JIJ er alle vertrouwen in hebt dat hij of zij het zelf kan. Kinderen ontwikkelen hun vaardigheden, leren verantwoordelijkheid nemen voor hun acties en keuzes, ze leren problemen oplossen, ze voelen zich gelijkwaardig, het geeft grip en hun zelfbeeld krijgt een boost!
Eenvoudige tips om zelfstandigheid te vergroten:
- Zelf kleding uit laten zoeken en aan laten kleden (no matter what je kind wil aantrekken!)
- Zelf haren kammen en tanden poetsen
- Geef een huishoudelijk taakje (vraag om hulp!)
- Zelf brood laten smeren en snijden
- Zelf lunchbox laten maken
- Zelf limonade in laten schenken
- Zelf jas dicht ritsen
- Zelf naar opa en oma bellen
- Zelf de schoenen aan doen
- Fouten laten maken en zelf laten oplossen
Er zijn uiteraard nog legio voorbeelden te noemen hoe je de zelfstandigheid kunt vergroten. Kinderen hebben van nature de behoefte om dingen zelf te willen doen. Laat ze dus vooral zelf proberen en heb daar geen oordeel over. Iedere keer dat ze opnieuw iets zelf doen of proberen, zal het telkens een stukje beter gaan!
Wil je meer weten over faalangst? Klik dan hier!
Faalangst
Faalangst
Faalangst komt veel voor. Het woord zegt het al: angst om te falen. Kinderen met faalangst kunnen hoge verwachtingen van zichzelf hebben of denken dat ze niet kunnen voldoen aan de verwachtingen van anderen. Faalangst komt bij allerlei kinderen voor. Kinderen met een beperking doen vaker een negatieve ervaring op en hebben een grotere kans om faalangst te ontwikkelen. Uiteraard zijn meer factoren die een rol spelen, zoals erfelijkheid, gezinsfactoren en onderwijssystemen. Het ene kind is daarbij ook nog eens gevoeliger dan het andere kind.
Waar zijn kinderen eigenlijk bang voor? Faalangst komt voor in allerlei gedaanten, zoals angst om fouten te maken, angst om uitgelachen of afgewezen te worden (vooral door leeftijdsgenootjes) of angst bij lichamelijke uitdagingen (denk aan gymles). Je herkent het ondere andere aan uitspraken als ‘dat kan ik niet’, ‘dat moet jij doen’, ‘het lukt me (toch) niet’, ‘ik ben daar slecht in’. Faalangst kan een negatief zelfbeeld ontwikkelen en het kind kan situaties gaan vermijden.
De klachten
Voor kinderen met faalangst is het leven soms heel zwaar. Zij willen wel, maar zij durven niet. Zij willen dolgraag met andere kinderen spelen, maar zij trekken zich liever terug omdat ze bang zijn om afgewezen te worden. Hierdoor kunnen kinderen zich eenzaam voelen. Ook het houden van een spreekbeurt of boekbespreking in de klas kan al weken van te voren stress geven. Lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, buikpijn, piekeren en slapeloosheid komen hierbij regelmatig voor. De oplopende stress en spanning kan ervoor zorgen dat het kind op het moment suprême volledig blokkeert en hierdoor een negatieve ervaring opdoet. De angst wordt waarheid en het kind wordt bevestigd in zijn negatieve gedachten. Een vicieuze cirkel volgt. Het kind durft niet meer te beginnen aan een nieuwe taak, opdracht, vriendjes maken, spreekbeurt, of boekbespreking en gooit al vanaf het begin de handdoek in de ring!
De gevolgen van faalangst
Als ouder zie je je kind ongelukkiger worden, zich vaker terugtrekken of dwars gedrag vertonen. Met dit laatste wordt verhuld wat er daadwerkelijk aan de hand is. Die nare gevoelens waar zij van binnen mee rondlopen willen ze niet voelen, dus dan zorgen ze maar voor afleiding om zichzelf te beschermen tegen deze nare gevoelens. Ieder kind is uniek en uit zich weer op een andere manier. Kinderen gaan zichzelf overschreeuwen, extreem hun best doen, clownesk doen, weglopen of juist onderpresteren. Sommigen worden onrustiger of bozer of juist helemaal het tegenovergestelde: volledig in zichzelf gekeerd, zich terugtrekkend in de eigen veilige cocon.
Tips voor ouders
Ouders zijn geneigd om kinderen te behoeden voor het maken van fouten. Als een kind moeite heeft met het maken van fouten, dan is het onze taak om te zorgen dat het kind hiermee leert omgaan. Vermijd lastige situaties niet. Laat het kind erover nadenken, zelf een plan maken en bepalen wanneer hij of zij een stapje vooruit zet. Probeer het kind het probleem zelf op te laten lossen. Dit geeft vertrouwen en vergroot de kans dat het een haalbaar plan is.
Fouten maken hoort er bij in het leven, iedereen maakt fouten! Fouten maken vertellen dat er een manier is ontdekt waarop iets niet moet en zet aan tot verder nadenken. Bemoedig je kind door te wijzen op het doorzettingsvermogen. Geef complimenten op inzet en gedrag in plaats van op het resultaat. Vertel dat fouten maken erbij hoort en juist leuk is, omdat het kind iets aan het uitvinden is!
Vraag welke gedachten je kind heeft als er een fout wordt gemaakt. Waar komen deze vandaan? Wie heeft dat verteld? En waarom is hij of zij dat gaan geloven? Welke gedachten kunnen wél helpen?
Vanuit vertrouwen en liefde
De geluksbeleving van het kind met faalangst staat op het spel. Het is belangrijk dat het kind zich kan ontwikkelen in een veilige en liefdevolle omgeving. Neem de gevoelens van het kind serieus en erken dat het moeilijk is. Zorg dat je vertrouwen hebt in je kind. Blijf rustig en geduldig. Een kind zal zich verder terugtrekken als je het geduld verliest of je teleurstelling laat zien als het wéér niet gelukt is. Hou vertrouwen, er komt een dag dat je kind het wel kan!
Zelfonderzoek bij ouders
Onderzoek ook eens hoe jij als ouder zelf omgaat met het maken van fouten. Mag jij van jezelf wel eens iets niet goed doen? En hoe reageer jij dan? Wat jij laat zien neemt je kind namelijk van je over! Als ouder ben jij hét voorbeeld voor jouw kind. Zijn jullie prestatiegericht? Hebben jullie onbewust de lat hoog liggen? In hoeverre zijn jullie verwachtingen ten aanzien van het kind realistisch? Leg de lat soms juist wat lager zodat het kind een succeservaring op kan doen! Laat zien dat fouten maken niet erg is en een hele normaal manier is om dingen te leren.
Integratieve kindertherapie
Integratieve kindertherapie kijkt naar het hele kind gekeken en niet alleen naar het probleem. Het gaat over gedrag, denken, emoties, verbeelding, het fysieke en de spirituele beleving. Het kind staat centraal en krijgt een aanpak op maat. De integratieve kindertherapie gaat uit van het principe: ‘Het kind weet het, kan het en doet het!’. Het kind is de enige deskundige van zichzelf, ik doe de begeleiding!
Wil je meer weten over de zelfstandigheid vergroten? Klik dan hier!
