Moeizame eters..

Wie kent ze niet? Moeizame eters. Slecht eten bij kinderen is een veelvoorkomend probleem en kan voor ouders erg frustrerend zijn. Enkele adviezen:

Vermijd druk en strijd: Zorg ervoor dat maaltijden een moment van rust zijn zonder discussie over eten. Druk kan eetproblemen verergeren.
Eet samen aan tafel: Samen eten en ouders als voorbeeld laten fungeren kan een positief effect hebben op het eetgedrag van kinderen.
Geen afleidingen: Vermijd schermen of speelgoed tijdens het eten, zodat de focus op het eten ligt.

Betrek het kind bij het proces: Laat het kind helpen met boodschappen doen, koken of het dekken van de tafel. Dit kan interesse in eten vergroten.
Probeer een beloningssysteem: Geef positieve feedback bij kleine stapjes, zoals het proberen van een nieuwe smaak of het eten van een beetje meer. Een stickerkaart kan bijvoorbeeld motiverend werken.

Vaste eetmomenten: Houd een strak schema aan met drie hoofdmaaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag. Als het kind besluit niet te eten, wacht dan tot het volgende eetmoment.
Kleine porties: Begin met kleine hoeveelheden eten op het bord. Dit voelt minder overweldigend en kinderen kunnen altijd meer vragen.
Geen eten buiten de eetmomenten: Als het kind later trek krijgt, kun je uitleggen dat hij moet wachten tot het volgende geplande eetmoment.

Speelse presentatie: Maak maaltijden kleurrijk en creatief (bijvoorbeeld groenten in de vorm van een gezichtje).
Introduceer nieuwe smaken langzaam: Bied een klein hapje van iets nieuws aan zonder druk. Herhaling is belangrijk; kinderen hebben vaak meerdere keren nodig om aan een nieuwe smaak te wennen.

Respecteer honger- en verzadigingssignalen: Forceer het kind niet om te eten als hij aangeeft vol te zitten.
Maak eten leuk en vrijblijvend: Laat het kind kiezen uit een paar gezonde opties, zodat hij zich betrokken voelt.

Fysieke oorzaken: Soms kan slecht eten te maken hebben met onderliggende medische problemen zoals een voedselintolerantie, reflux, of een gevoelige maag. Raadpleeg een arts als dit vermoeden bestaat.
Psychologische factoren: Stress, angst, of spanningen in het gezin kunnen ook invloed hebben op eetgedrag.

Geduld en consistentie: Eetgewoonten veranderen niet van de ene op de andere dag. Complimenteer de inzet, het doorzettingsvermogen en kleine vooruitgangen.
Focus op het algehele eetpatroon: Kijk niet naar één maaltijd, maar naar wat het kind over een hele week eet.

Hulp nodig? Neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken!